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上海大学疫情管控期间心理服务小贴士

  上海大学疫情管控期间心理服务小贴士我们不仅将为大家持续提供专业的线上心理咨询服务,同时也开通了一次性快速心理支持服务通道。

  进入会议等待室后,请将昵称改为姓名+学号+学院,以便咨询师核实你的信息。一次性快速心理支持服务为一对一语音方式进行,因此正式会议可能繁忙,可能需要你在会议等候室等待一段时间,我们的咨询师会在前一个服务结束之后尽快邀请你进入正式会议。

  如遇紧急情况,你也可以第一时间与自己的辅导员联系,以便得到更为及时的帮助。

  登陆【上海大学主页】——进入【PIM流程】——点击“学生心理咨询登记流程”后,填写《来访者心理咨询登记表》进行咨询预约。在你预约后,将会有值班人员为你安排线上心理访谈,后期会与你确认咨询的具体安排。

  如果你曾在上海康平医院就诊,并且有复诊配药的需求,请联系你的辅导员老师寻求帮助。

  疫情期间,可能会增加各种不确定和不稳定的感觉,我们的学习与生活方式也随之受到影响,面对外界的变化带来的压力,或许你可以尝试以下方式来帮助调节自己:

  不论外界有何种变化,我们始终处在当下,我们要学会将自己的内心安住于当下,专注今天需要做的事情,适当减少外界海量信息对我们造成的干扰。

  身心一体,健康的生活方式有利于培养积极情绪,减少消极情绪。疫情期间,我们仍然要健康规律的饮食,利用有限的空间进行身体锻炼,保证充足的睡眠,适当在阳台沐浴阳光,适当的玩乐但不要过度沉迷。健康的生活方式帮助我们“抗炎”,也能帮助我们减少焦虑抑郁等情绪;

  通常,事件本身不会直接影响我们的情绪,而是我们对事件的认知影响了我们的反应。当遇到压力的时候,可以尝试积极寻找引发负面情绪的压力源,重新评估压力,换角度来思考问题,多从正向观点来理解问题;

  积极行为做多了,消极的行为就减少了。我们要尝试多做自己喜欢的事情,当遇到琐碎烦忧时,提醒自己要去专注当下最重要的目标,投入一些有创造性有意义的活动,让自己获得价值感,同时也可以做一些正念练习,安宁自己的内心。

  罗曼罗兰说:幸福,是一种灵魂的香味。不管外界如何变化,我们需要先安守自己的内心,才能够去更好地面对这些变化带来的挑战。

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